Bezpieczne Wakacje ? Przepis GIS: Uff ? jak gorąco!

W ramach kampanii BEZPIECZNIE WAKACJE ? PRZEPIS GIS radzimy jak bezpiecznie przetrwać upały. Upragniona przez wielu słoneczna i bardzo ciepła pogoda zachęca do przebywania na świeżym powietrzu. Wysokie temperatury mogą stanowić jednak istotne zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia.

Jak przetrwać upały:

• Ogranicz przebywanie w pełnym słońcu, by nie dopuścić do przegrzania organizmu
• Pij dużo wody, najlepiej niegazowanej ? unikniesz odwodnienia
• Pamiętaj o lekkich, regularnych posiłkach, by nie obciążać dodatkowo organizmu
• Stosuj kremy z filtrem UV ? uchronią przed poparzeniem
• Pamiętaj o nakryciu głowy, okularach przeciwsłonecznych z filtrem
• Unikaj wysiłku fizycznego ? może doprowadzić do odwodnienia, utraty minerałów, przegrzania organizmu lub udaru cieplnego
• Nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie, temperatura w nagrzanym aucie może sięgnąć nawet 60°C!
• Unikaj alkoholu ? odwadnia organizm
• Noś jasną, lekką i przewiewną odzież ? wspomoże właściwą termoregulację
• Jeśli nie musisz ? nie wychodź z domu!

Czym ugasić pragnienie w upalne dni?

Najlepiej sięgać po wodę, która:

? buduje nasze ciało
? reguluje temperaturę ciała
? usuwa toksyny
? korzystnie wpływa na naszą cerę
? gasi pragnienie
? poprawia trawienie

Jak pić? Małymi porcjami, ale często!